A L O N G A M E N T O é o movimento que você faz com seu corpo para causar o afastamento entre a origem do músculo e sua inserção gerando o alongamento das fibras musculares, pra isso acontecer você usa muitas estruturas como: articulações, ligamentos e tendões que possibilitam, complementam e estabilizam seus movimentos durante o alongamento. Segundo Paul Ingraham masssterapeuta e especialista no assunto existem 5 razões principais do porquê as pessoas se alongam; para se aquecer e previnir lesões, diminuir dor e rigidez muscular, aumentar a flexibilidade e para melhor a sua performance em exercícios.  Devemos deixar bem claro que através de estudos e pesquisas é comprovado que o alongamento não previne lesões, pois quem tem esse papel de prevenção é o aquecimento, ele é que deve ser feito antes do seu treino, pois preparam seus músculos e articulações, ajuda seu coração a bombear melhor o sangue e aumenta gradativamente a sua frequência cardíaca deixando seu corpo pronto para o exercício que irá fazer em seguida seja ele de força ou aeróbio. 

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O maior BENEFÍCIO QUE O ALONGAMENTO pode promover para o seu corpo é a médio e longo prazo, esse é chamado de efeito crônico e faz com que você tenha um aumento na sua flexibilidade que a capacidade física assim como: força, velocidade e agilidade. Alguns profissionais de educação física acreditam que ter um bom ALONGAMENTO faz com que você tenha uma melhor resposta muscular a certos exercício do seu treino, se você possui algum MÚSCULO ENCURTADO, ou seja não tem uma boa flexibilidade talvez não consiga fazer o exercício com tanta precisão. Por exemplo; se seus músculos adutores da coxa não tem tanta flexibilidade você não vai conseguir realizar exercício de abdução e adução, abrindo e fechando as pernas com tanta amplitude e precisão como você teria se tivesse um bom ALONGAMENTO e isso vale para todo seu corpo.

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Pesquisa enviada pelo profissional da Club Set Guinho Black